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这也是花样滑冰中难度最高的跳跃动作。
退役前宁馥已经可以完成阿克塞尔两周跳跃。但在腾空而起的一瞬间，宁馥心中就立刻产生了一种不祥的预感——
她的轴线歪了。
“刷拉——”
落冰倾斜，宁馥跪倒在冰面上。
这是她今天的第十二次落冰失误。
技术动作的所有要领已经无比清晰地储存在了她的脑海之中，可身体的执行却不能每一次都达到完美。她的体力很难支撑下整套自由滑的动作。
换句话说,就是她的肌肉，跟不上她的脑子。
像被困在潜水钟里的一只蝴蝶。
宁馥缓了缓疼痛,从冰面上爬起来。
岳九池坐在场地边的椅子上,招手让她过来喝水。
“今天的冰上训练先到这里。”
他看着眼前这身条纤细的姑娘，“知点足，增肌比减肥强。”
他也已经看过宁馥的体检报告了——选手入队体检，这是必须的。
她的体脂不高，体重也偏低。
——当然,这不是什么好事。
作为一名花滑运动员，她的身高已经167cm了。
岳九池手里拿到报告，就大概知道了她成绩下滑和选择退役的原因。
在过去的一年里,她长高了四厘米,而且这个数字很可能还会继续增长。
当前世界花滑女单名将中,个子高的屈指可数。
原因无他,身高越高,重心就越高，虽然动作或许会更舒展好看，可跳跃动作中落冰更容易失误，这会直接影响到比赛成绩,而比赛成绩，关系着运动员的职业生涯。
她是早知道自己进入发育期，会开始长个子了。
不过还好，至少她的身材没有随着发育关的到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命。
现在关键的问题，就是体能。
面对“强抢”到自己手中的宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了。
距离比赛仅剩两个月零九天。
岳九池从宁馥的手中接过水杯。
“我就问你一句话。”他淡淡道：“接下来都会很辛苦，你受不受得了。”
签下合同，就相当于所有人都在宁馥的身上下了重注。
岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已经退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里。
只要能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可以再放出光来。
他听到那姑娘说道：“我可以。”
***
一套均衡的女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演的主题。
一套精心编排的动作要耗费许多心血和经历，而滑行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。
体力如果不到位，任何难度和艺术性的编排，都很难展现出应有的效果。
岳九池不愧他的赌徒性格——
两个月又九天的时间，其中两个月都给了体能训练。
宁馥从住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。
她的柔韧度没问题，现在要点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写一页。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次X20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次X10组
立卧起：20次X10组
原地一周：50次
原地二周：100次
腹背肌：……
只要练不死，就往死里练。
室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方的冰场。
宁馥在喘息的时候会注视着那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰面轨迹。
所有的时间都用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。
等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。
等这具没有任何金手指加持的身体，一点一点累积能量。
她也没问岳指导对自己的信心到底从何而来。
两个月零一天的时候，宁馥终于再次开始全套动作的连贯练习。
两个月零三天的时候，宁馥才进入合乐的阶段。
她要在这九天内，把这座“高楼”盖起来。
宁馥报名的分站赛赛场就在B市，省去了许多路上舟车劳顿的折腾。而她从进入世纪俱乐部的训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。
简直是山中不知岁月长。
从这汗水中泡出两个月来，代表世纪俱乐部出战五市地区分站赛的宁馥，跟着她的教练步入赛场。
昨天试冰时还空荡荡的场地，此刻已经座无虚席。
分站赛的票钱不贵，近些年随着花滑的普及，愿意来现场观看比赛的人也越来越多。但即使这样，能将整个场馆坐满，也是非常少见的。
宁馥上场的时候，四下里突然就发出一阵阵“嗡嗡”声。
她恍若未觉，在冰上摆出开场pose。
她的短节目选的是《泰坦尼克》的主题曲，《我心永恒》。
这是许多双人滑选手会选择的经典曲目，极致浪漫的故事背景和悠扬的曲风，非常适合双人演绎。
身着深蓝色考斯腾的宁馥单足滑出，蹬冰压步，然后是一个毫不犹豫的后内点冰三周跳。
“哦——！”
观众席大惊小怪一样发出惊叹声，将冰刀掠过冰面的声响完全淹没。
深蓝色的裙摆随着她飞掠的动作舞动。
她是一只海上的白鸟，在夕阳中展翅，从天边的余烬处飞来，又飞向远方深蓝色的海平线。
爱情是什么。
是灵魂的共鸣，是一见之下的触动，还是尊严和自由？
顺时针的六次压步，然后有力地进入2lz 3lo连跳。
完成。
宁馥控制着自己的吐息，脸上依然是平静的神色。
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